Tips para evitar un golpe de calor

Tips para evitar un golpe de calor

mayo 13, 2019

Lo sabemos, estas fechas son de amor odio. Por un lado, nos encanta que el clima caluroso nos permita utilizar ropa más ligera y cómoda, pero por otro lado hay momentos en el que el calor es tan intenso que no lo soportamos.

Claro que te entendemos, por eso escribimos estas líneas para nivelar la balanza y así disfrutar esta temporada que nos permite salir a dar un paseo al aire libre.

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Así que sin más te damos los siguientes consejos para disfrutar de esta temporada sin morir en el intento, ya que estos tips te ayudarán a evitar un golpe de calor que pueda afectar tu salud.

  1. Mantente hidratado antes de salir al aire libre.
  2. Lleva contigo una botella reutilizable con agua.
  3. No estés tanto tiempo en donde el sol te dé directamente. Protégete por momentos en la sombra.
  4. No consumas comidas pesadas y abundantes, lo mejor es tener una dieta balanceada en esta temporada.
  5. Evita consumir bebidas alcohólicas ya que estas te deshidratan.
  6. No esperar a que tu cuerpo te pida agua, es mejor que estés ingiriendo agua constantemente para que tu cuerpo esté hidratado a lo largo del día.
  7. No realices actividad física en ambientes calurosos o expuestos al sol. Lo mejor es que busques un horario en donde el sol no esté tan fuerte para que realices con mayor comodidad cualquier actividad.
  8. Como lo mencionamos al principio, lo mejor es vestir con ropa ligera, holgada, de algodón con colores claros.
  9. Mantente en lugares frescos y ventilados cuando la temperatura es muy elevada.
  10. Por nada del mundo te quedes en el coche cuando esté estacionado y cerrado.
  11. Protege a los niños y los ancianos ya que son los más vulnerables ante un golpe de calor.

Por último, si presentas los siguientes síntomas lo más seguro es que el calor intenso está afectando tu salud, así que lo mejor es acudir al médico para que te revise tu estado.

  1. Deshidratación
  2. Temperatura corporal
  3. Extremadamente elevada
  4. Dolores de cabeza
  5. Náuseas
  6. Mareos
  7. Piel enrojecida, caliente y seca
  8. Pulso y respiración débiles
  9. Presión baja

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